寝るだけダイエット

夢のようなダイエットのご紹介です。　

それを一つ一つ科学的に解明していきます。

まず、眠りの質で痩せやすい体質に変わります。

寝るだけなのに　痩せられる理由を徹底解明

肥りやすいのは、
睡眠は短くても長過ぎても肥る原因になります。

寝るだけで痩せられる３つの理由

　　１　成長ホルモンが基礎代謝をアップ
　　２　レプチンがムダな食欲をセーブ

　　３　コルチゾールが脂肪を分解

１　について　効率的に痩せホルモンを出して基礎代謝をアップ
　　０時～６時は痩せホルモンの分泌ゴールデンタイム

では休日などの　お昼ごろまで眠るなんて・・・・痩せホルモンにどう影響するの？

「コルチゾール」は睡眠中に体脂肪を分解してブドウ糖をつくり

エネルギーをつくりだすホルモンです。

ところが朝８時まで寝ていると

「エネルギーは要らない」と脳は判断します。

ブドウ糖はグリコーゲンや体脂肪にと再合成され体内に蓄積されていきます。

分泌されたブドウ糖をエネルギーとして消費されることはなくなります。

遅くても休日も８時３０分には起きるようにしましょう

睡眠時間が不足しているのであれば早めに寝るようにしましょう。

睡眠の量と質は起きている時間に　分泌されるホルモンに影響を与えます。

「レプチン」というホルモンは栄養を取り過ぎて脂肪細胞は大きくなると

脳に信号を送ります。

脳は食欲を抑え胃から分泌されるグレリンというホルモンは

空腹のサインを脳に送る役目をしています。

最近の研究では睡眠不足になると多く分泌されるようになるようです。

一方睡眠時間が多い場合は　「グレリン」が多く分泌されることが

分かってきました。

睡眠が少ないと空腹を感じやすく　　よく眠るとムダな食欲を抑えれるという

科学的分析でした。

ダイエット　美肌、美白、アンチエイジングみんな同じです。

痩せてきれいになりたい人は　朝は早く起きましょう！！